Phụ nữ mang thai nên ăn và kiêng gì trong 3 tháng đầu?

Đánh giá:
Phụ nữ mang thai nên ăn và kiêng gì trong 3 tháng đầu?
Điểm trung bình: 8.4 / 10 ( 59 lượt đánh giá )
Lượt xem: 1215

Phụ nữ mang thai nên ăn gì và kiêng gì trong 3 tháng đầu là một trong những thông tin quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe thai kỳ mà bất cứ chị em nào cũng nên đặc biệt lưu ý. Vì chế độ dinh dưỡng có ý nghĩa quan trọng đối với nữ giới mang thai. Chính vì vậy, sau đây các chuyên gia phòng khám Thành Đức sẽ cung cấp cho bạn những thông tin quan trọng về vấn đề này như sau:

phu-nu-mang-thai-nen-an-va-kieng-gi-trong-3-thang-dau

Phụ nữ mang thai nên ăn và kiêng gì trong 3 tháng đầu?

Ba tháng đầu tiên của thai kỳ là thời điểm vô cùng nhạy cảm của các chị em. Vậy nên, không chỉ chế độ sinh hoạt mà vấn đề dinh dưỡng của các chị em cũng cần đặc biệt chú ý. Trong đó, những thông tin về phụ nữ mang thai nên ăn và kiêng gì trong 3 tháng đầu là rất quan trọng và đáng được lưu ý. Cụ thể như sau:

Phụ nữ mang thai nên ăn gì trong ba tháng đầu

phu-nu-nen-an-gi-khi-mang-thai-3-thang-dau

Chất đạm

Chất đạm đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển các tế bào mô của thai nhi, trong đó bao gồm cả tế bào não. Đồng thời, bổ xung đầy đủ chất đạm trong thai kỳ là cách tốt nhất giúp các chị em tăng trưởng tuyến vú. Từ đó, góp phần đảm bảo lượng sữa dồi dào sau khi sinh con. Một số loại thực phẩm chứa nhiều đạm như: Thịt, cá, trứng, sữa…

Chất sắt

Phụ nữ mang thai thường đối mặt với nguy cơ bị thiếu máu. Từ đó, sẽ làm giảm lực co bóp của tử cung trong quá trình chuyển dạ và có thể gây ảnh hưởng đến việc dự trữ sắt trong cơ thể bé trong vòng 6 tháng đầu. Vậy nên, kịp thời bổ xung các loại thực phẩm chứa sắt cho cơ thể như: Thịt, gan động vật, tim, cật, rau xanh, đậu đỗ… Là điều vô cùng quan trọng mà các chị em nên lưu ý.

Canxi

Canxi không chỉ có ý nghĩa trong việc hình thành hệ thống xương và răng vững chắc cho bé mà còn góp phần quan trọng vào việc điều khiển hoạt động của hệ thần kinh và đông máu cho mẹ. Vậy nên, ngay trong ba tháng đầu của thai kỳ, nữ giới nên tích cực bổ xung các loại thực phẩm chứa nhiều canxi như: Trứng, sữa, tôm, cua, rau xanh…

phu-nu-mang-thai-nen-an-thuc-pham-chua-vitamin-d

Vitamin D

Vitamin D có ý nghĩa quan trọng trong việc thúc đẩy cơ thể hấp thụ tối đa lượng canxi được đưa vào. Vì vậy, bên cạnh việc bổ xung canxi thì các loại thực phẩm chứa vitamin D là những thông tin quan trọng mà nữ giới nên lưu ý và kịp thời sử dụng, ngay cả trong ba tháng đầu của thai kỳ. Một số loại thực phẩm giàu vitamin D như: Trứng, sữa đậu nành, nấm…

Acid folic

Acid folic có ý nghĩa quan trọng trong việc chống lại nguy cơ dị tật ống thần kinh cho trẻ khi sinh ra. Vậy nên, đây là nhóm thực phẩm mà nữ giới mang thai 3 tháng đầu nên sử dụng. Một số loại thực phẩm chứa nhiều Acid folic như: Rau muống, rau cải xanh, súp lơ, ngũ cốc, cải bó xôi, hạt vừng, hạt lạc, các loại thịt gia cầm và tim gan động vật.

Vitamin C

Vitamin C trong rau xanh, trái cây tươi có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ phát triển hệ thống xương sụn, các cơ và mạch máu cho thai nhi. Đồng thời, góp phần tạo nhau thai bền chắc giúp các chị em hạn chế nguy cơ sẩy thai.

phu-nu-mang-thai-nen-kieng-gi-trong-3-thang-dau

Phụ nữ mang thai nên kiêng gì trong 3 tháng đầu?

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên kiêng gì?

Trong ba tháng đầu của thai kỳ, nữ giới nên kiêng sử dụng các loại thực phẩm sau:

Các loại thực phẩm có chứa nồng độ thủy ngân cao như cá thu...vì có thể dẫn tới tổn thương não cho thai nhi.

Các loại rau củ mọc mầm, đồ ăn ôi thiu, nấm mốc và chứa nhiều chất độc.

Các loại thực phẩm có thể gây sẩy thai như: Đu đủ xanh, rau sam, rau ngót sống, trái đào, nước dừa, táo mèo, long nhãn…

Các loại thực phẩm chứa chất cồn như: Rượu bia, các loại đồ uống có gas, chứa cafein, cocain đều là những loại thực phẩm được khuyến cáo là không nên sử dụng.

Ngoài ra, nữ giới mang thai 3 tháng đầu cũng không nên sử dụng các loại đồ ăn quá mặn.

Trên đây là chia sẻ của các chuyên gia phòng khám phá thai Thành Đức về phụ nữ mang thai nên ăn và kiêng gì trong 3 tháng đầu. Mong rằng những chia sẻ của chúng tôi đã giúp các chị em chọn lựa được các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của bản thân và có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Nếu bạn còn thắc mắc, hãy chia sẻ với chúng tôi theo số điện thoại: 0166 2286 888 hay nhấp vào bảng bên dưới để được các bác sĩ chuyên khoa tư vấn và giải đáp miễn phí.

 

KIẾN THỨC Y KHOA nên tìm hiểu

Quan hệ xuất tinh ngoài có thai được hay không?
Quan hệ xuất tinh ngoài có...
Quan hệ xuất tinh ngoài có thai được không? Đó là thắc mắc của...
Quan hệ sau bao lâu thì biết mình có thai?
Quan hệ sau bao lâu thì biết...
“Thưa bác sĩ! Chu kỳ kinh nguyệt của em là 28 ngày. Vào đúng ngày...
Hướng dẫn cách sử dụng bao cao su cho nam và nữ
Hướng dẫn cách sử dụng...
Bao cao su là biện pháp bảo vệ an toàn, đơn giản, thuận tiện nên...
Tại sao uống thuốc tránh thai khẩn cấp mà vẫn có thai?
Tại sao uống thuốc tránh...
Tại sao uống thuốc tránh thai khẩn cấp mà vẫn có thai là tình trạng...
Quan hệ khi mang thai có được hay không?
Quan hệ khi mang thai có...
Quan hệ khi mang thai có được hay không? Chị em có thai trong giai đoạn...
Uống thuốc tránh thai nhiều có bị vô sinh không?
Uống thuốc tránh thai nhiều...
Thuốc tránh thai là một trong những giải pháp tránh thai được nhiều...