- Trang chủ /
- Kế hoạch hóa gd /
- Kiến thức mang thai /
- Phụ nữ mang thai nên ăn và kiêng gì trong 3 tháng đầu?
Phụ nữ mang thai nên ăn và kiêng gì trong 3 tháng đầu?
-
Cập nhật lần cuối: 08-11-2017 16:37:54
-
Phụ nữ mang thai nên ăn gì và kiêng gì trong 3 tháng đầu là một trong những thông tin quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe thai kỳ mà bất cứ chị em nào cũng nên đặc biệt lưu ý. Vì chế độ dinh dưỡng có ý nghĩa quan trọng đối với nữ giới mang thai. Chính vì vậy, sau đây các chuyên gia phòng khám Hưng Thịnh sẽ cung cấp cho bạn những thông tin quan trọng về vấn đề này như sau:
Phụ nữ mang thai nên ăn và kiêng gì trong 3 tháng đầu?
Ba tháng đầu tiên của thai kỳ là thời điểm vô cùng nhạy cảm của các chị em. Vậy nên, không chỉ chế độ sinh hoạt mà vấn đề dinh dưỡng của các chị em cũng cần đặc biệt chú ý. Trong đó, những thông tin về phụ nữ mang thai nên ăn và kiêng gì trong 3 tháng đầu là rất quan trọng và đáng được lưu ý. Cụ thể như sau:
Phụ nữ mang thai nên ăn gì trong ba tháng đầu
Chất đạm
Chất đạm đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển các tế bào mô của thai nhi, trong đó bao gồm cả tế bào não. Đồng thời, bổ xung đầy đủ chất đạm trong thai kỳ là cách tốt nhất giúp các chị em tăng trưởng tuyến vú. Từ đó, góp phần đảm bảo lượng sữa dồi dào sau khi sinh con. Một số loại thực phẩm chứa nhiều đạm như: Thịt, cá, trứng, sữa…
Chất sắt
Phụ nữ mang thai thường đối mặt với nguy cơ bị thiếu máu. Từ đó, sẽ làm giảm lực co bóp của tử cung trong quá trình chuyển dạ và có thể gây ảnh hưởng đến việc dự trữ sắt trong cơ thể bé trong vòng 6 tháng đầu. Vậy nên, kịp thời bổ xung các loại thực phẩm chứa sắt cho cơ thể như: Thịt, gan động vật, tim, cật, rau xanh, đậu đỗ… Là điều vô cùng quan trọng mà các chị em nên lưu ý.
Canxi
Canxi không chỉ có ý nghĩa trong việc hình thành hệ thống xương và răng vững chắc cho bé mà còn góp phần quan trọng vào việc điều khiển hoạt động của hệ thần kinh và đông máu cho mẹ. Vậy nên, ngay trong ba tháng đầu của thai kỳ, nữ giới nên tích cực bổ xung các loại thực phẩm chứa nhiều canxi như: Trứng, sữa, tôm, cua, rau xanh…
Vitamin D
Vitamin D có ý nghĩa quan trọng trong việc thúc đẩy cơ thể hấp thụ tối đa lượng canxi được đưa vào. Vì vậy, bên cạnh việc bổ xung canxi thì các loại thực phẩm chứa vitamin D là những thông tin quan trọng mà nữ giới nên lưu ý và kịp thời sử dụng, ngay cả trong ba tháng đầu của thai kỳ. Một số loại thực phẩm giàu vitamin D như: Trứng, sữa đậu nành, nấm…
Acid folic
Acid folic có ý nghĩa quan trọng trong việc chống lại nguy cơ dị tật ống thần kinh cho trẻ khi sinh ra. Vậy nên, đây là nhóm thực phẩm mà nữ giới mang thai 3 tháng đầu nên sử dụng. Một số loại thực phẩm chứa nhiều Acid folic như: Rau muống, rau cải xanh, súp lơ, ngũ cốc, cải bó xôi, hạt vừng, hạt lạc, các loại thịt gia cầm và tim gan động vật.
Vitamin C
Vitamin C trong rau xanh, trái cây tươi có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ phát triển hệ thống xương sụn, các cơ và mạch máu cho thai nhi. Đồng thời, góp phần tạo nhau thai bền chắc giúp các chị em hạn chế nguy cơ sẩy thai.
Phụ nữ mang thai nên kiêng gì trong 3 tháng đầu?
Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên kiêng gì?
Trong ba tháng đầu của thai kỳ, nữ giới nên kiêng sử dụng các loại thực phẩm sau:
Các loại thực phẩm có chứa nồng độ thủy ngân cao như cá thu...vì có thể dẫn tới tổn thương não cho thai nhi.
Các loại rau củ mọc mầm, đồ ăn ôi thiu, nấm mốc và chứa nhiều chất độc.
Các loại thực phẩm có thể gây sẩy thai như: Đu đủ xanh, rau sam, rau ngót sống, trái đào, nước dừa, táo mèo, long nhãn…
Các loại thực phẩm chứa chất cồn như: Rượu bia, các loại đồ uống có gas, chứa cafein, cocain đều là những loại thực phẩm được khuyến cáo là không nên sử dụng.
Ngoài ra, nữ giới mang thai 3 tháng đầu cũng không nên sử dụng các loại đồ ăn quá mặn.
Bài viết bạn quan tâm:
Trên đây là chia sẻ của các chuyên gia phòng khám phá thai Hưng Thịnh về phụ nữ mang thai nên ăn và kiêng gì trong 3 tháng đầu. Mong rằng những chia sẻ của chúng tôi đã giúp các chị em chọn lựa được các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của bản thân và có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Nếu bạn còn thắc mắc, hãy chia sẻ với chúng tôi theo số điện thoại: 0386 977 199 hay nhấp vào bảng bên dưới để được các bác sĩ chuyên khoa tư vấn và giải đáp miễn phí.
Kiến thức y khoa nên tìm hiểu?
-
Sau khi phá thai bao lâu thì uống thuốc tránh thai được?
Nhiều phụ nữ không biết sau khi phá thai bao lâu thì uống thuốc tránh thai được vì họ không muốn gặp phải những tai biến với thuốc tránh thai hoặc bị có thai ngoài ý muốn. Tuy nhiên, để thực...Xem chi tiết -
Bà bầu nên xét nghiệm Beta - HCG khi nào?
Xét nghiệm Beta – HCG là một trong những xét nghiệm chủ yếu dùng để kiểm tra tình trạng thai kỳ của nữ giới. Xét nghiệm này được thực hiện dựa trên việc kiểm tra nồng độ HCG có trong máu...Xem chi tiết -
Uống thuốc tránh thai nhiều có bị vô sinh không?
Thuốc tránh thai là một trong những giải pháp tránh thai được nhiều người tin tưởng và sử dụng. Phương pháp này được đánh giá là khá tiện lợi và đơn giản lại có hiệu quả cao. Tuy nhiên,...Xem chi tiết -
Quan hệ sau bao lâu thì có dấu hiệu mang thai?
Quan hệ sau bao lâu thì có dấu hiệu mang thai là một trong rất nhiều thắc mắc của chị em phụ nữ, tuy rằng mang thai là vấn đề quan trọng, quyết định nhiều đến hạnh phúc gia đình nhưng không...Xem chi tiết -
Sau phá thai bao lâu thì được quan hệ lại?
Sau phá thai bao lâu thì được quan hệ lại là chủ đề chiếm được sự quan tâm của nhiều đối tượng. Để giải đáp thắc mắc này, chuyên gia Hưng Thịnh xin gửi đến những thông tin tư vấn sau...Xem chi tiết -
Các tư thế quan hệ an toàn cho bà bầu
Mang thai không có nghĩa là bạn hoàn toàn nói không với việc gần gũi chồng của mình. Tuy nhiên, quan hệ tình dục không đúng cách sẽ gây ra nhiều tác động xấu tới thai kỳ của các chị em, thậm...Xem chi tiết